第384章 身体一天不如一天4/5 (第2/3页)

小明上半身的肌肉并不发达，他撑不起来胸肌，所以为了演出曰本特务长的霸气和厉害，服装组挖空心思，帮他弄了一个衣内顶套，可以把上半身撑起来，显得身材极好。

黄小明试穿了两天，特别不舒服，对导演说：“我不想穿这套衣服，我要练胸肌，健身！”

高导指着杨石磊：“可以，让男模冠军教你，看看有没有速成方法。”

黄小明真的不待见杨石磊，一个是身高，二是身材，都比不过杨石磊标准的模特身材，也就颜值强一点。

当然，以黄小明的身份，是完全不用在意杨石磊这种新人的，所以导演让杨石磊教他健身，他也是随意提起：“你们男模是怎么保持身材的？”

杨石磊解释道：“我平常有一套个人训练计划，以及营养处方，只要在中京，以及重要的模特大赛之前，我都会按照这个来严格执行。”

他拿出手机，打开一个详细的清单文档，黄小明差点没看晕过去，光是肌肉锻炼，就有几十种，全身肌肉都覆盖到了。

另外还有食谱，什么叫生酮饮食？黄小明随便上网搜了一下，差点崩溃：“治疗癫痫用的？”

“也可以当成快速减脂以及减肌的方法，不过减掉的肌肉需要锻炼弥补，你需要进食高脂低碳水以及适度蛋白质，这样可以用脂肪代替葡萄糖当成你身体的主要能量来源，这样你身体的体脂率会达到你想象不到的程度。”

杨石磊说了一堆健身名词，差点把黄小明侃晕了。

结果被路过的周逊听见，直接抓过来，掀起他的上衣：“看看，这个就是一身肌肉的效果。”

周逊玩的嗨，杨石磊害羞躲避，黄小明看到他的腹肌和胸肌后，一脸铁青。

这是在玩命呀？

看到一个日常的碳水化合物循环减脂方案，黄小明咽了咽口水：“水果和饭要少吃，面条和土豆要减量，训练时吃香蕉和苹果，不能低血糖，烤肉不能碰，天天吃鸡胸肉，蛋白粉，我不觉得这样的生活有多

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