第0192章 心跳 (第2/3页)

需要不停甚至急促的呼吸，比较好的有氧运气就是跑步，这是最简单，也是最廉价的运动方式。但这跑步也有讲究，最佳跑步时间居然是在傍晚，而早晨因为灰尘过大，跑步对身体其实有害。

张衡苦笑，但这也是不争的事实，老家村里出去到公社也就是到学校那一段路是以前的石籽老公路，他早晨上学的时候脸部经常会撞上散布在空间中的灰尘颗粒，现在这种环境，怕也只有农村远离汽车工具的地方才有真正的清晨新鲜空气了吧。

原始空间中的动植物都优于现实，估计也是因为现实环境实在太恶劣了吧，并且在支持恶劣下去。

另外器材方面，书籍中也有详细的介绍，小部分内容还说到了如何在家庭中自己锻炼，但大部分内容就是吹嘘用健身器材的好处了，呵呵。

而食谱方面，特别说到了鱼肉，鱼肉营养，吃了又不会长胖，是锻炼后补充身体的上佳食品。牛肉也不错，能提供强大的热量补充身体的消耗和促进肌肉增长，又没有猪肉那么多脂肪，再有就是课本上提到过的补充碳水化合物了。

张衡现在喝的淀粉浆液，也是属于碳水化合物的一种，到是契合锻炼后补充身体这一点。

其实以上三点对目前的张衡来说都没有用，因为这是锻炼健美肌肉的办法，而肌肉并不等同于力量，也不代表耐力，就如农村的汉子，一般都只有臂肌，胸肌和腹肌这些根本就没有，但是力量却很可能超过一个浑身都是肌肉疙瘩的城市壮汉，耐力方面就更不用说了。

张衡目前的身体也是双臂肌肉较为发达，胸口处全是排骨，所以看起来会比较消瘦，很单薄，而真实力量却是不差。

随手提起一根60KG的臂力棒，一般女姓用的是15到25KG，男姓用的是30到45KG，超过50KG就算是力量比较生猛的了，这是都是书上介绍的，而臂力棒只是作为测试用，根本锻炼不出任何部位的肌肉出来。

但臂力棒最考究上身力量的融合姓，如果你不经常锻炼，就算空有50KG的手臂力量，或许连40KG的

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